Kehitämme kuntoa ja tasapainoa – osallistumme "Koivet kuntoon" -kampanjaan

Sysäyksen kunnon ja tasapainon kehittämiseen saimme, kun viime vuoden lokakuun senioritapaamisessa Tanhuvaarasta Sami Piisilä kävi kertomassa eläkeikäisten lihaskunnon ja tasapainon kehittämisen tärkeydestä. Kuulimme mm., että hyvä lihaskunto auttaa parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia!  Yli 65-vuotiaiden terveyskuntosuosituksissa painotetaan myös lihasvoiman ja tasapainon kehittämistä. UKK –instituutin suosituksien mukaan em. kehittävää liikuntaa pitäisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

Maanantaina 10.2. klo 15-16  Raviradantie 8-10:n kuntosalissa yhdistyksemme jäsenet saavat ”Koivet kuntoon” perehdytystä liikkeisiin, joita voi tehdä kotona ja/tai  kuntosalilla.  Perehdyttäjänä fysioterapeutti Matti Nojonen.

Tilaisuudessa perehdymme kuinka jalkalihaksia voi vahvistaa kuntosalilaitteiden avulla sekä kotona mm. kyykkyliikkein. Esimerkiksi, kotona voi kuntoa kohottaa tuolilta ylös nousemalla. Nousujen määrää voi lisätä vähitellen omia tuntemuksia kuunnellen.  Myös vaativammat tavat käydään läpi, kuten kyykyt ilman tuolia tai tottuneille liikkujille askelkyykyt lisäpainoilla tai ilman.   Kuntosaliharjoittelu antaa hyviä vaihtoehtoja lihasvoiman kehittämiseen.  Lisäksi voimme tilaisuudessa ideoida kuinka kyykkyliikkeitä voisi lisätä arkeen.

Lisämausteena kunnon kohottamiseen osallistumme KYYKKYHAASTEESEEN. Haasteeseen osallistuvat saavat kyykkykortin, johon jokainen kirjaa päivän kyykkyliikkeensä. Näin voi itse myös seurata jalkavoimien kehittymistä kun kyykkyliikkeiden määrä todennäköisesti kasvaa päiväpäivältä.  Alkukartoituksen tekeminen ennen `kyykkykuukautta´ antaa käsityksen omasta lihaskunnosta kun omaa tulosta voi verrata oman ikäistä aikuisväestöä edustavaan otokseen.

Kerron mielelläni lisää, ottakaa seniorit yhteyttä jos kysyttävää, ryhdytään laittamaan KOIVET KUNTOON!

Kuntoiluterveisin 
Seppo Karp
karp.seppo@gmail.com
puh. 0449718177